10 super alimentos que ajudam a perder peso

super alimentos

Uma das melhores descobertas dos cientistas nos últimos anos foi o conceito de superalimento. Eles são elementos que podem ser acrescentados à alimentação de qualquer pessoa, sem a necessidade de alterar muito o cardápio. E o preço também é acessível, pelo menos alguns dos itens.

Presentes nas receitas de inúmeros pratos de seu restaurante de comida saudável preferido, é muito provável que você já consuma alguns itens, mas sem se dar conta de seus benefícios. Conheça alguns deles e melhore a sua nutrição.

Banana

Aquela velha máxima de que ela engorda e faz crescer tinha um fundo de verdade… Possui amidos resistentes que auxiliam a digestão, funciona quase como uma fibra no organismo.

Inhame

Fonte rica em potássio, fósforo, carboidratos e fibras. Um alimento quase perfeito. Combate artrite, osteoporose e doenças renais.

Aveia

Diminui o colesterol ruim e auxilia no controle do peso. Pode ser consumida pura, ou em frutas e mingaus.

Castanha do Pará

A oleaginosa mais completa de todas previne o envelhecimento cerebral e combate o estresse. Consumir com moderação.

Quinoa

Praticamente com as mesmas substâncias presentes no leite materno, é um vegetal rico em proteínas e minerais. Combate o triglicérides.

Salmão

Rico em ômega-3, ele retarda o envelhecimento e previne o mal de Alzheimer.

Acelga

Verdura rica em vitaminas A, B e C, ela é muito boa para o funcionamento das células do cérebro.

Feijão Preto

Velho conhecido dos brasileiros, ele é rico em proteínas e bom colesterol. Misturado ao arroz, é perfeito.

Abacate

Rejeitado por muito tempo, ele foi redescoberto como alimento saudável nos últimos anos. Sua gordura é altamente saudável, se consumido com moderação em saladas e smoothies.

Açaí

Outra fruta quase renegada que é muito saudável. Forte aliado do coração, deve ser consumida sem açúcar.

Escolha pratos com os alimentos citados – como na culinária do norte do país, mexicana ou indiana – e coma sem culpa.