5 alimentos que ajudam na saúde e beleza de seus cabelos

cabelos.

Existem alguns alimentos que ajudam a deixar os fios capilares mais fortes e bonitos. O importante, para a saúde de uma forma geral, e deixar os cabelos e pele mais bonitos, é ter uma alimentação bem balanceada e beber muito líquido, especialmente água. Evite doces em excesso, carnes com gordura e frituras.

5 alimentos que fazem bem aos fios

Dessa forma, citaremos cinco alimentos que fazem muito bem aos seus fios e são essenciais para que se mantenham brilhantes e sedosos:

• Cenoura: é rica em vitamina A e em betacaroteno. A recomendação é comer uma ao dia. Ela evita a queda e que os cabelos fiquem grisalhos mais precocemente, além de evitar o ressecamento, pois ela age na manutenção da oleosidade natural do fio;

• Espinafre: ele é rico em ferro e a recomendação é a ingestão de um prato de sobremesa ao dia. O ferro é um mineral que ajuda na composição dos glóbulos vermelhos, nutrindo os fios. Evita a anemia, prevenindo a queda capilar. Como ele é rico em clorofila, fortalece a raiz, normaliza o crescimento dos fios, deixa o couro cabeludo saudável e equilibra a oleosidade excessiva;

• Soja: esse é um nutriente que compõe 97% do cabelo, e é uma excelente fonte de proteína. O organismo forma novos fios para substituir aqueles que vão caindo naturalmente. A soja também é uma ótima fonte de biotina, que faz com que o cabelo não fique quebradiço, já que ela é um excelente nutriente para o folículo piloso. O ideal é que sejam consumidas 3 colheres de sopa ao dia;

• Laranja: o recomendável é comer uma laranja ao dia, e a parte boa para o cabelo é a parte branca que envolve os fios, chamada de pectina. Elas são equilibrar as toxinas, que quando estão em uma alta quantidade no organismo, fazem com que apareça a caspa e a oleosidade em excesso;

• Iogurte desnatado: é recomendado comer um copo de 200 ml ao dia. Ele faz com que o fio fique mais resistente e encorpado, e é rico em vitaminas do complexo B.

E você, o que faz para cuidar dos cabelos ?