Os 10 erros mais comuns na alimentação dos filhos

Apesar de parecer simples, a rotina de uma alimentação balanceada para as crianças nem sempre é fácil para os pais. Pouco tempo livre e até mesmo falta de habilidade na cozinha são alguns dos complicadores que muitas vezes levam os adultos a optar por produtos industrializados.

Veja os erros comuns na alimentação dos filhos :

Erro 1: Bolachinha no lanche
Até os três anos de idade, a criança está desenvolvendo o paladar. Por isso, é muito importante que os pais procurem dar alimentos de alto valor nutricional aos filhos e evitem produtos industrializados, como os biscoitos, especialmente os recheados, que geralmente são ricos em gordura saturada, açúcar e sódio. “Colocar bolacha na lancheira do filho é outro grande erro”, afirma Rita Gargioni.

Erro 2: Batata frita no cardápio semanal
Muito relacionadas ao aparecimento de doenças cardiovasculares e obesidade, as frituras devem ser evitadas ao máximo, qualquer que seja a idade da criança. Em diversas ocasiões, é possível oferecer o mesmo alimento que seria frito na versão assada ou grelhada, como é o caso das batatas e dos empanados de frango, por exemplo. Assim, o prato fica menos calórico e muito mais saudável. Se não tiver jeito de fugir da tão desejada porção de batata frita, Rita aconselha controlar o consumo a cada quinze dias, no mínimo.

Erro 3: Cachorro-quente no almoço
Um aparentemente inofensivo cachorro-quente pode causar estragos no organismo das crianças, especialmente as menores. Isso porque embutidos como a salsicha têm alto teor de gordura saturada, conservantes e corantes, que podem causar alergias e problemas no estômago. Desta forma, procure nem comprar este tipo de alimento, para não cair na tentação da praticidade. “E jamais substitua um cachorro-quente por uma refeição. Nem pensar”, alerta Rita.

Erro 4: Na pressa, macarrão instantâneo
Prático e rápido de fazer, muitos pais lançam mão do macarrão instantâneo para saciar a fome dos filhos num dia corrido ou cansativo. O problema é que o produto tem quantidades excessivas de gordura e de glutamato monossódico, que pode causar retenção de líquidos e outros problemas de saúde, como hipertensão. Evite servi-lo às crianças, principalmente no primeiro ano de vida.

Erro 5: Suco de caixinha para matar a sede
Na hora de saciar a sede da criançada, o ideal mesmo é a água ou o suco de fruta natural, preparado preferencialmente na hora do consumo. Os sucos industrializados, também chamados de néctares, geralmente têm baixo valor nutricional e alto teor de açúcar, sódio e conservantes. “Se não conseguir fazer o suco natural, vale dar para a criança gominhos de laranja ou uvas para refrescar”, recomenda Rita.

Erro 6: Refrigerante sem moderação
Além de ser considerado pobre em valor nutricional, o refrigerante contém muito sódio e açúcar. Desta forma, enquanto conseguir “desviar” os filhos deste tipo de bebida, melhor, principalmente até os dois anos de idade. “Tem de acostumar a criança a tomar água e suco natural. Quando isso acontece cedo, depois ela mesma não vai querer refrigerante”, atesta a vovó Rita.

Erro 7: Suco na hora da refeição
O suco, mesmo que natural, ou qualquer outra bebida não deve ser oferecido durante a refeição. Isso evita que a criança fique “satisfeita” mais rápido e deixe de comer a comida. Sendo assim, a vovó Rita sugere esperar um tempo antes e após o almoço ou jantar para saciar a sede dos pequenos – e dê sempre água como primeira opção, seguida de suco natural.

Bater os alimentos no liquidificador para agilizar a ingestão pode prejudicá-lo, ao invés de ajudá-lo

Erro 8: Papinha batida no liquidificador
Toda mãe quer facilitar a vida do filho, mas bater os alimentos no liquidificador para agilizar a ingestão pode prejudicá-lo, ao invés de ajudá-lo. “Quando você só amassa a papinha, o bebê sente melhor a textura e o sabor de cada alimento. Além disso, ele precisa deste exercício para desenvolver a mastigação”, explica Rita. Portanto, apenas esmague os legumes com um garfo ou passe-os em uma peneira.

Erro 9: Sal e outros temperos
Apesar da diversidade de temperos nas gôndolas dos supermercados, os bebês precisam de uma comidinha mais leve, preferencialmente sem condimentos, segundo Rita. “Na introdução dos alimentos sólidos nem precisa colocar tempero. Só o sabor dos legumes e verduras basta, até para sentir o que a criança gosta”, explica a autora. Aos poucos, os pais podem ir acrescentando sal, salsinha e outros temperinhos, mas sem exagero.

Erro 10: Docinho na sobremesa
A maioria das crianças não resiste a um brigadeiro ou chocolate. Mas habituá-las a comer doces diariamente, como sobremesa ou recompensa por ter “raspado o prato”, pode trazer consequências desastrosas. “Em aniversários ou em dias de comemoração, tudo bem, mas os doces não devem fazer parte da rotina dos filhos”, adverte Rita. O ideal é sempre oferecer uma fruta após a refeição, que faz o papel de sobremesa, alimenta e contém vitaminas.

Agora é tentar converser os pequenos, e você como cuida da alimentação do seu filho ?